Something
brewing.

Isu pelaksanaan generasi penamat (GEG) sebagaimana yang dicadangkan dalam Rang Undang-Undang (RUU) Kawalan Produk Tembakau dan Merokok 2022 menjadi topik perbualan hangat semenjak ianya mula dibentangkan di Parlimen. 

Menurut laporan Sinar Harian, Jawatankuasa Pilihan Khas Kesihatan, Sains dan Inovasi Parlimen walau bagaimanapun mengesyorkan kerajaan menangguhkan langkah tersebut selama 3 tahun bagi memastikan satu pelaksanaan yang berkesan memandangkan penguatkuasaan bukan hanya melibatkan satu agensi, malah pelbagai agensi yang memerlukan penyediaan satu rangka kerja penguatkuasaan antara kerajaan.

Perlu diketahui, langkah berani kerajaan ini bakal mengharamkan kesemua produk berasaskan tembakau termasuk alternatif bebas asap seperti vape dan lain-lain. 

Persoalannya, adakah dasar ini adalah terbaik dalam usaha memastikan Malaysia ke arah negara bebas asap rokok? Adakan ini satu strategi yang tidak akan menimbulkan pelbagai kemudaratan dan isu kepada masyarakat serta ekonomi negara?

Realitinya, pelaksanaan yang berkesan harus mempunyai satu jangkaan yang realistik. Adalah tidak rasional sekiranya kerajaan ‘pukul rata’ dan menganggap langkah drastik ini akan memastikan tiada perokok dibawah umur dan menghentikan potensi perokok pada masa akan datang. 

Ada beberapa persoalan disini terutamanya kesan kepada perokok dibawah umur semasa. 

Tidakkah tindakan pengharaman SEMUA produk tembakau serta alternatif ini akan mengabaikan mereka yang menurut Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi 2019 berjumlah 4.8 juta dan 12.3% merupakan mereka yang berumur 15 hingga 19 tahun. 

Sumber : Remaja

Bukan untuk ‘menghalalkan’ perbuatan ini, namun 600,000 orang perokok bawah umur ini berpotensi untuk menerima manfaat sekiranya mereka diberikan pilihan dan boleh memilih pendekatan yang kurang ekstem. 

Tambahan pula, Seksyen 25 Rang Undang-undang Kawalan Hasil Tembakau dan Merokok membenarkan pegawai yang diberi kuasa (yang mempunyai kuasa seorang pegawai polis) untuk menjalankan penggeledahan dan penyitaan tanpa waran dan untuk mengakses maklumat yang direkodkan atau data berkomputer.

Perkara ini bukan sahaja telah menghindarkan perokok daripada beralih kepada alternatif untuk menolong mereka berhenti merokok, malah mengambil kesempatan melanggar privasi individu hanya sekadar mereka disyaki memiliki mana-mana produk tembakau mahupun rokok elektronik. 

Pengharaman merokok membawa perokok masa depan ke arah pasaran haram.

Malaysia telah disenaraikan sebagai ‘Pasaran Tembakau Haram Nombor Satu Dunia’ oleh Euromotor International dan menurut mereka, 6 daripada 10 batang rokok yang dijual adalah berstatus haram. 

Perlu ditekankan, pengharaman produk vape serta tembakau untuk mereka yang lahir pada dan selepas 2007 ini adalah satu bentuk diskriminasi walhal mereka yang lahir sebelum tahun tersebut bebas untuk membeli dan menggunakan rokok mahupun vape. 

Sumber :  Berita Harian

Lambakan rokok haram di pasaran hari ini jelas menunjukkan bahawa penguatkuasaan undang-undang semasa agak kurang berkesan dan untuk menambah undang-undang baharu dilihat agak sia-sia sekiranya undang-undang yang sedia ada pun sukar untuk dikuatkuasakan. 

Secara tak langsung, hal ini hanya akan mewujudkan aliran baharu bagi ‘pasaran gelap’ ini kerana pastinya golongan pengguna baharu akan wujud dalam kalangan mereka yang lahir selepas 2007.

Status Produk Alternatif Bebas Asap

Kerajaan perlu mengambil kira bahawa terdapat banyak kajian membuktikan bahawa mereka yang beralih ke produk alternatif bebas asap lebih cenderung untuk berhenti secara total.

Perlu ditekankan disini bahawa produk alternatif bebas asap ini nyata berbeza daripada rokok selain kesannya adalah kurang berbahaya berbanding rokok biasa. Sebagai contoh, bahan kimia yang memberikan kesan kepada orang sekeliling melalui asap. 

Sumber : CNBC

Ketagihan nikotin adalah penyebab dan punca utama mengapa perokok sukar untuk meninggalkan perbuatan negatif berkenaan. Perkara ini seharusnya diambil kira oleh kerajaan dan membenarkan produk alternatif digunakan bagi membantu golongan ini. 

Kajian demi kajian dilakukan terhadap punca utama bahaya rokok dan ianya terletak pada asap yang dihasilkan oleh pembakaran rokok itu sendiri dan bukannya nikotin. 

Adalah tidak wajar untuk kerajaan menyamakan asap rokok biasa dengan vape sedangkan ia merupakan ‘vapour’ atau wap air yang dihasilkan menerusi proses pemanasan cecair vape itu sendiri. 

Ambil Kira Dari Sudut Pandang Perokok

Bukan untuk menidakkan usaha murni pihak kerajaan, namun bagi menjalankan suatu undang-undang yang berkaitan dengan rokok perlu juga mengambil kira dari perspektif perokok itu sendiri. 

Sebagai contoh, Jepun menggunakan kaedah Pengurangan Kemudaratan Tembakau dengan membenarkan alternatif bebas asap rokok digunakan dan ianya membuahkan hasil. Semakin ramai perokok sudah pun beralih untuk menggunakan alternatif ini. 

Sumber : The BMJ

Pelaksanaan generasi penamat (GEG) di New Zealand pula menggunakan kaedah yang berbeza iaitu ia sudah mula dilaksanakan sejak 2011 lagi selain langkah-langkah kawalan seperti kenaikan harga rokok serta pengharaman vape kepada mereka yang dibawah 18 tahun. 

Perlu ditekankan bahawa GEG yang dilaksanakan New Zealand tidak dilakukan secara drastik tetapi secara berperingkat bermula dengan pengurangan bilangan peruncit rokok bermula 2024, mengurangkan kandungan nikotin dalam rokok bermula tahun 2025 dan secara beransur meningkatkan had umur penggunaan rokok yang sah. 

Salah satu contoh yang mungkin boleh diambil adalah langkah ‘menghalalkan’ penggunaan vape oleh kerajaan Filipina. Secara tak langsung ianya digunakan sebagai strategi untuk mengurangkan kegiatan merokok dan risiko kesihatan. 

Apa yang mereka lakukan adalah untuk mempunyai sekatan yang lebih ketat ke atas lokasi penjualan vape. Dalam masa yang sama, mereka juga mengenakan denda kepada penjual yang didapati menjual kepada mereka yang dibawah umur. 

Caranya, FOKUS kepada banteras pasaran rokok haram TERLEBIH DAHULU dan bukannya mengharamkan penjualan rokok dan vape secara tiba-tiba. 

Sebaiknya, kerajaan perlu mengambil langkah berperingkat untuk merealisasikan Rang Undang-Undang Kawalan Produk Tembakau & Merokok 2022 dan menilai alternatif bebas asap rokok sebagai salah satu pilihan dan bukan mengenakan larangan sepenuhnya. 

Secara tidak langsung, ini akan membantu perokok sedia ada untuk berhenti dengan lebih mudah serta mengelakkan pasaran gelap sedia ada berkembang lebih besar pada masa akan datang. 

Umum ketahui bahawa Kerajaan mahu mengambil langkah BERANI dalam mengharamkan semua produk tembakau termasuk ALTERNATIF BEBAS ASAP seperti VAPE melalui peruntukan dibawah Rang Undang-undang Kawalan Produk Tembakau dan Merokok 2022 yang telah dibacakan buat kali pertama baru-baru ini di dewan rakyat. 

Melalui Rang Undang-Undang tersebut, individu yang lahir pada 2007 dan seterusnya dilarang sama sekali untuk merokok, membeli atau memiliki produk tembakau atau peranti merokok.

Namun, terdapat persolan besar iaitu, adakah ini dasar yang ideal untuk rakyat Malaysia dalam usaha kearah negara bebas rokok dan mampukan ianya dilaksanakan kerajaan tanpa menjejaskan ekonomi.

Sumber : mStar

Bersediakah kita ke arah ASPIRASI BEBAS ROKOK dan larangan keatas

 

rokok dan vape secara menyeluruh?

Tidakkah tindakan ini nanti membawa kepada apa yang dipanggil sebagai

 

‘forbidden fruit effect’ dan secara tak langsung bakal menyaksikan pertambahan

 

atau lambakan produk tembakau haram di masa hadapan?

Sewajarnya, kerajaan tidak boleh meletakkan produk tembakau dan produk alternatif

yang bebas asap dalam satu kategori yang sama. Malah, penggunaan alternatif ini

wajar dipertimbangkan.

Ada beberapa perkara penting yang harus diambil kira oleh kerajaan terhadap alternatif bebas asap ini kerana menurut kajian, secara terang mengatakan ianya adalah berbeza daripada rokok dan yang berbahaya selain impaknya kurang berbanding menghisap rokok biasa.

Sumber : BBC

Ini kerana, rokok biasa mempunyai lebih banyak bahan kimia berbahaya dan memberi kesan kepada orang ramai di sekeliling kita melalui asap rokok dan perlu dingatkan bahawa punca utama penyakit berkaitan merokok seperti kanser paru-paru adalah disebabkan proses pembakaran atau asap rokok itu sendiri.

Dalam masa yang sama,  kerajaan tidak seharusnya mengharamkan alternatif bebas asap rokok, malah ia sepatutnya dikaji dan ditawarkan sebagai alternatif yang berkesan untuk membantu perokok untuk berhenti merokok. Perlu diingatkan, punca utama perokok sukar untuk berhenti merokok adalah kerana ketagihan nikotin dan nikotin ini bukanlah penyebabnya. Kebanyakan penyakit ini adalah kerana asap rokok. Itulah sebabnya orang selalu bercakap tentang asap rokok. Tetapi jika anda menggunakan vape ianya bukan mengeluarkan asap, tetapi ‘vape’ atau wap cecair yang kemudiannya disedut sebelum dihembuskan keluar.  Daripada mengharamkan rokok dan alternatif bebas asap rokok, kerajaan harus terlebih dahulu menggalakkan perokok beralih kepada alternatif bebas asap rokok sebelum membuat langkah yang drastik. Sumber : Kosmo Di samping itu, pengharaman merokok secara tidak langsung akan menyebabkan lebih banyak ‘rokok haram’ muncul di pasaran,dan ini akan mendatangkan kesan lebih memudaratkan kerana rokok haram ini tidak dikawal dan mungkin mengandung itahap toksin yang lebih tinggi.  Menurut laporan, produk tembakau haram ini mungkin juga mempunyai bahan-bahan asing seperti najis tikus dan daun teh kerana proses pembungkusan yang tidak bersih. Sekiranya lambakan produk tak terkawal ini ada di pasaran, kerajaan mungkin akan berbelanja lebih besar untuk membantu pesakit yang mengalami penyakit yang lebih teruk disebabkan kesan daripada menggunakan rokok-rokok haram ini.  Kalau dilihat dari sudut ekonomi, perubahan drastik ini akan menjejaskan mereka yang terlibat dalam industri. Sebagai contoh, terdapat 15,000 orang dan 3,000 perniagaan dalam industri berkaitan vape akan terjejas sekiranya kerajaan mengharamkan industri itu secara tiba-tiba.

Sumber : CodeBlue

Hal ini menyebabkan  MEVTA (Persatuan E-Vaporizers dan Tembakau Alternatif Malaysia) dan

MRECA (Persatuan Peruncit Rokok Elektronik Malaysia) berharap agar pihak kerajaan mewujudkan

peraturan kawal selia untuk mengawal industri vape yang setelah sekian lama tertangguh dan

mengambil pendekatan untuk mengawal industri vape dengan peraturan yang berbeza dengan rokok.

Untuk rekod, pasaran rokok haram semasa adalah sekitar 58.4% dan ini telah menyebabkan kerajaan kehilangan RM5 bilion hasil cukai.

Sebagai kesimpulan, tawaran produk bebas asap rokok sebagai alternatif di mana perokok

boleh memuaskan hati mereka terhadap keinginan nikotin bukan sahaja akan membantu

mereka beralih daripada rokok, tetapi juga mempercepatkan langkah seterusnya iaitu

berhenti merokok secara sepenuhnya.

Sekiranya produk bebas asap pun diharamkan,

mereka yang ingin merokok berkemungkinan besar akan membeli

produk yang tidak terkawal dan ini boleh menyebabkan lebih bahaya.

Akhir kata, kerajaan tidak seharusnya tergesa-gesa untuk mengharamkan

alternatif bebas asap rokok; sebaliknya boleh memperkenalkan pelbagai

program selain membimbing perokok kepada gaya hidup bebas asap rokok.

Sebagai seorang travel writer, tipulah kalau tak rindu nak keluar negara. Selepas 2 tahun tak dapat keluar, pastinya ramai antara korang yang dah mula merancang ataupun ada yang dah keluar negara pun. 

Satu perkara je aku nak tekankan dekat sini adalah, bila mana nak travel ke luar negara mahupun dalam negara sekalipun, ianya dah tak sama macam travel sebelum pandemik dulu. 

Jadi, suka aku nak tekankan supaya korang yang nak keluar negara tu buat research betul-betul supaya tak terjadi perkara-perkara yang boleh 'potong' mood travel korang tu. Salah satunya, waktu operasi satu-satu tempat dan yang paling penting, syarat-syarat kemasukan ke sesebuah negara.  

Secara umum, aku nak senaraikan barang yang korang perlu ada sebelum travel ke luar negara : 

Passport

Paling penting, pastikan passport korang tu dah dihidupkan. Almaklumlah, dah dua tahun tersimpan kan. Jadi jangan lupa renew dulu sebelum keluar negara. Kalau masih valid, cuba tengok bila tarikh tamat tempoh, sebab ada sesetengah negara, dia akan tengok perkara ni.

Travel Insurance

Sebelum ini, mungkin untuk dapatkan perlindungan insurans perjalanan ni adalah pilihan, tetapi selepas pandemik Covid-19 ni, aku sarankan sangat-sangat untuk korang dapatkan insurans travel dan pastikan ianya ada perlindungan untuk Covid-19 jugak. 

Ini penting sebab sesetengah negara contohnya Thailand perlukan korang ada travel insurans dan wajib mempunyai perlindungan minimum $10,000 USD! Tapi korang jangan pening, aku pernah ceritakan cara nak beli travel insurans secara online sebelum ni. 

Pelitup Muka

Walaupun sesetengah negara dah tak wajibkan lagi penggunaan pelitup muka, tapi aku cadangkan korang bawak je extra dalam beg tu. Sebab kita tak tahu mungkin ada sesetengah tempat diwajibkan pemakaian pelitup muka dan sebagainya. 

Selain tu, pelitup muka juga sebenarnya memastikan korang tu tak mudah dijangkiti. Jadi apa salahnya jadi extra careful.  

Wet Wipe 

Selain hand sanitizer, aku akan sentiasa pastikan dalam beg kecik aku ada wet wipe dan jenis yang aku memang akan cari yang ada anti-bacteria. Bukan apa, kekadang bila berada di tempat awam lagi-lagi yang sesak ni, kita tak tahu sama ada tempat yang kita nak duduk, makan dan sebagainya tu bersih. 

Jadi, bila ada wet wipe ni mudah. Kita lap dulu segala permukaan sebelum gunakan sesuatu kemudahan. Dan kalau korang nak tahu, kalau ke restoran, ini sangat membantu ye. 

Internet

Pada aku, ini paling penting sekarang ini! Capaian internet! Sebab sekarang, banyak benda dan perkara yang dah gunakan apps, pembayaran pun dah boleh buat online, cashless dan sebagainya. 

Selain tu, pastinya korang perlukan internet untuk tengok balik map, nak gunakan waze atau semak segala dokumen yang ada dalam email korang. 

Kalau dulu, aku suka syorkan korang guna pocket wifi sebab kosnya lebih murah kalau nak bandingkan dengan hidupkan fungsi roaming. Cuma dah beberapa kali aku terkena, tempat yang aku pegi, connectionnya kurang best. Jadi, terpaksa jugak tunggu sampai ke hotel untuk dapatkan segala maklumat dan paling penting untuk aku untuk buat kerja (sebab aku selalu travel sambil kerja). 

Tapi baru-baru ni, aku terjumpa plan roaming yang sangat berbaloi dan hanya serendah RM5 sehari sahaja dari Yoodo iaitu 'Roam Like Home' yang membolehkan korang guna line telefon sedia ada di 53 buah negara! 

Kelebihan guna line sendiri ni antaranya :

Tak perlu keluarkan/tukar simcard korang bila dah sampai ke sesebuah negara. Dulu aku suka beli simcard luar, tapi lama-lama aku sedar benda ni leceh sebab korang kena bawah pin nak keluarkan simcard tu, dan ada kemungkinan besar yang sim korang boleh hilang. 

Kedua, bila guna line tempatan ni, pastinya dia bergantung jugak dengan telco yang ada dekat sana, ada tempat yang connection kuat, ada yang tidak. 

Ketiga, katalah korang nak gunakan poket wifi, kelemahan dia korang kena bawak barang 'extra' setiap kali keluar sebab kalau korang tak bawak dia punya device tu, memang tak dapatlah internet. Lepas tu, kalau korang tak amik pakej unlimited, memang lembab la internet korang. Nak buat apa pun tak boleh. 

Apa yang best dengan plan Roam Like Home Yoodo ni? 

Korang hanya perlu aktifkan 'pass'  roaming tu serendah RM5. Ini bergantung pada negara yang korang nak pegi lah, macam contoh aku cakap tu adalah negara Zon A, seperti Indonesia, Singapura, Thailand dan lain-lain. Nak tahu negara korang tu zon mana, boleh check dekat sini. 

Yang paling aku suka, korang boleh activate dan buat semua benda ni dalam aplikasi Yoodo je. Korang tinggal download dan godek-godek lah apps tu. 

Kalau tanya aku pelan mana yang best, aku takleh nak cakap sebab kelebihan gunakan Yoodo ni adalah korang ada 2 juta kombinasi pelan yang korang boleh customize sendiri ikut penggunaan korang. 

Contohnya macam ni : 

Yoodo Dan sebab apa aku suka sangat ialah dia ada banyak promo-promo yang menarik setiap bulan. Contoh yang ada sekarang ni adalah :  7% Cashback bila korang buat tempahan dekat mana-mana website yang tertera. Cuma korang perlu ada aplikasi SHOPBACK dan ianya sampai 15 Julai 2022 sahaja.  Kalau terlepas yang ni, korang jugak boleh sertai kempen referal 'Ajak-Ajak Menang' dari Yoodo ni.  Caranya senang je iaitu korang hanya perlu rujuk rakan dan keluarga korang untuk bertukar kepada Yoodo dan berpeluang memenangi hadiah menarik seperti itu sebagai 4H3N ke Seoul,  perjalanan 3H2M ke Bangkok atau 2H1N glamping di Malaysia untuk setiap bulan!  Kempen ni akan bermula daripada 15 Julai sehinggalah 15 Oktober 2022 nanti ye! Jadi jangan ketinggalan.  Maklumat lanjut, korang boleh tengok di www.yoodo.com.my atau follow diorang di Facebook, Instagram, Tiktok, Youtube dan jugak Twitter.

Kalau boleh diputarkan semula masa, aku nak kembali ke waktu awal aku mula menulis blog dan start dengan perkongsian di MySpace kalau tak salah.

Daripada situ, aku buka blog dan silapnya, aku tak utilize betul-betul. Almaklumlah, masa tu pun, perkongsian lebih kepada cerita-cerita peribadi yang bila baca balik hari ini, rasa geli lah pulak. Tapi, aku bersyukur, disebabkan itu jugak, aku mula kenal dunia blogging dan mula dari 2018, aku fokuskan kepada travel dan gaya hidup.

Sebut pasal 2018, seingat aku itulah kali pertama aku mula kenal dengan rokok. Mula dengan sebatang, sekotak dan kemudian tak boleh nak tinggal langsung.

Faktor Ketagihan Rokok

Bila cerita pasal tak boleh tinggal rokok ni, maknanya dah ketagihanlah dan kalau ikut pembacaan dan pemahaman aku, puncanya adalah kandungan nikotin yang ada dalam tembakau itu sendiri.

Selain itu, apa yang membuatkan rokok ini berbahaya adalah cara penggunaan tembakau tu iaitu pembakaran selain kandungan-kandungan bahan kimia yang ada pada asap yang menyebabkan bau busuk.

Menurut American Cancer Society, asap tembakau terdiri daripada ribuan bahan kimia, termasuk sekurang-kurangnya 70 yang diketahui menyebabkan barah. Bahan kimia penyebab kanser inilah disebut sebagai karsinogen.

Sebilangan bahan kimia yang terdapat dalam asap tembakau termasuk:

●     Hidrogen sianida

●     Formaldehid

●     Amonia

●     Karbon monoksida

●     Nitrosamin khusus tembakau (TSNA)

●     Hidrokarbon aromatik polisiklik (PAH)

Pembakaran, Nikotin dan TAR

Apabila rokok konvensional terbakar, hujung pembakaran mencapai suhu sekitar 900 darjah Celsius!  Kenapa tinggi macam tu? Sebab pada suhu tersebutlah baru nikotin dapat dilepaskan selain aroma dan ‘rasa’ pada rokok tu sendiri.

Secara logiknya, nikotin tu tak salah. Sebab ia memang unsur semula jadi yang terkandung dalam tembakau. Yang salahnya apabila ia dibakar dengan suhu tertentu yang menyebabkan terbebasnya unsur-unsur yang berbahaya.

TAR pulak selama ini ramai yang salah sangka dan beranggapan ia merupakan tar sama yang digunakan dalam membuat jalan tu. Tapi hakikatnya TAR yang selalu ditulis pada kotak rokok itu adalah pengiraan untuk mengukur kandungan zarah dalam asap setelah rokok dibakar.

Berat sisa pepejal dan cecair dalam asap rokok adalah setelah berat nikotin dan air yang telah dikeluarkan akan diambil kira, pengiraan inilah yang dipanggil TAR.

 

Aku akhirnya berhenti…

 

Sebenarnya ia merupakan perkara yang aku akui, agak susah. Lebih-lebih lagi bila dah lepak beramai-ramai dengan kawan, bila ada yang menghulur, masa itulah rasa nak merokok tu kembali membuak. Selain sedar tentang bahaya rokok ini untuk jangkamasa panjang, aku nekad untuk berhenti. Faktor lain adalah disebabkan oleh orang rumah aku memang tak tahan bau asap rokok.

 Nak taknak, aku terpaksa cari produk alternatif. Aku tengok website MOH ada ceritakan pasal Terapi Gantian Nikotin, namun aku akui, produk-produk yang disebutkan susah nak jumpa selain harganya agak mahal.

 Sudahnya, aku cuba produk alternatif lain dengan tujuan untuk berhenti secara menyeluruh, bermula dengan IQOS dan sekarang menggunakan pod vape. Sebelum korang kecam, aku jelaskan kat sini yang vape dan IQOS ni dia bukan mengeluarkan asap tetapi aerosol.

 

Kedua-duanya sama, masih ada nikotin, tapi beberapa kajian ada mengatakan ianya jauh lebih selamat dari rokok tradisional sebab dua-dua konsepnya ialah memanaskan nikotin (diekstrak dari tembakau), perasa dan bahan kimia lain untuk menghasilkan aerosol yang kemudiannya disedut. Rokok tembakau biasa pulak mengandungi 7.000 bahan kimia, yang kebanyakannya beracun.

Sambung pasal berhenti tadi, sekarang ni aku masih vaping, cuma perlahan-lahan untuk turunkan kandungan nikotin dalam flavour aku beli. Tapi, tak mustahil, aku akan behenti sepenuhnya. Sebab itulah yang terbaik dan disarankan oleh banyak pihak. 

 

Umum ketahui, mulai 16 September nanti, pulau peranginan Langkawi akan mula dibuka untuk pelancongan menggunakan konsep gelembung pelancongan namun hanya untuk mereka yang memenuhi kriteria SOP, termasuk dari negeri yang berada dalam Fasa 1 Pelan Pemulihan Negara.

Walaupun begitu, perlu diingatkan kebenaran ini tidak terpakai kepada mereka yang sedang berada di kawasan di bawah Perintah Kawalan Pergerakan Diperketatkan (PKPD).

Setiap kali travel, pastinya kita akan menempah penginapan tak kiralah di hotel berbintang, homestay ataupun airbnb.

Seperti kebiasaaan, setiap penginapan ini mempunyai peraturan check-in dan juga check-out yang tersendiri. Walaupun ianya berbeza mengikut management penginapan, biasanya ada 'rule of thumb' yang biasa diamalkan dari segi waktu check-in dan check-out.

Biasanya, pendaftaran masuk hanya dibenarkan selepas jam 2 petang dan daftar keluar perlu dilakukan sebelum jam 12 tengah hari. Biasanya, kebanyakkan tempat penginapan akan membenarkan check-out lewat, namun ia bergantung kepada ketersediaan bilik dan selalunya perlu diberitahu awal.

Sejak MCO pertama hingga sekarang, kebanyakan sukan yang sering dimainkan seperti bola sepak, futsal dan badminton tidak dibenarkan atas sebab boleh menyebarkan virus dan mengekalkan syarat  'aktiviti tanpa sentuhan'.

Kalau perasan mungkin sebahagian atau sebahagian besar kalangan kawan-kawan korang dah mulai memulakan hobi baru untuk melepaskan stress mereka dan tentu saja, trend sekarang ialah mereka memilih berbasikal atau berlari - sekurang-kurangnya itulah yang dilakukan oleh kebanyakan kawan-kawan aku.

Sekiranya korang masih mempertimbangkan antara keduanya tetapi tengah menilai dan memikirkan mana yang lebih baik untuk korang, korang berada di tempat yang betul, aku akan cuba senaraikan apa yang best dan tak best tentang dua aktiviti atau hobi ni untuk korang pertimbangkan.

Berbasikal vs Berlari

#1. Tujuan / Matlamat

Pertamanya, korang kena set kan apa tujuan dan matlamat korang untuk memulakan aktiviti ni. Adakah sebab trend? Adakah sekadar isi masa lapang dan sebagainya.

Tidak kira mana satu pilihan korang antara berbasikal atau berlari, tujuannya kena jelas dan dapat dicapai. Pilihan yang lebih baik adalah aktiviti yang selalu dapat berikan apa yang korang mahukan.

#2. Intensiti

Intensiti kat sini boleh aku rungkaikan sebagai kekerapan, seberapa kerap korang akan lakukan satu-satu aktiviti tu. Seminggu sekali? Sehari dua kali?

Pastinya, ini perlu disesuaikan dengan matlamat korang tadi. Dan apa yang perlu dipertimbangkan korang jugak adalah kemampuan badan korang tu. Korang kena 'mendengar' dan memahami badan sendiri agar dapat memberikan kepuasan dan hasil yang korang nak tanpa menyebabkan kecederaan.

Satu perkara yang pasti, kelajuan dan jangka masa aktiviti yang korang pilih tu pasti menjadi faktornya juga.

#3. Masa

Selain intensiti aktiviti tadi, korang betul-betul kena pertimbangkan masa yang ada untuk berlari atau berbasikal.

Sebagai contoh; korang hanya ada satu jam untuk melakukan aktiviti ni setiap malam dan korang nak aktiviti yang dapat membakar lebih banyak kalori. Untuk kes ini, kornag mungkin mahu memilih berlari, kerana berlari akan membakar lebih banyak kalori daripada berbasikal dalam tempoh yang sama.

Selain itu, pertimbangkan juga kawasan sekitar. Ada atau tidak tempat selamat untuk berlari atau berbasikal? Adakah akan ada cahaya jika korang nak berlari atau berbasikal pada waktu malam? Atau keadaan lebih buruk, cuaca tidak menyebelahi anda. Nasib baik, berlari dan berbasikal boleh dilakukan di dalam rumah sekarang ni.

Cuma, macam aku cakap kat atas tadi, kalau keadaan gelap, pastikan korang beli lampu untuk digunakan semasa berlari atau berbasikal. Dekat Lazada ada banyak.

#4. Kecederaan

Inilah masalah yang paling biasa antara kedua-duanya, kecederaan. Kerana pengulangan hentakan kaki yang berterusan ke tanah, semasa berlari. Ini akan membawa impak yang tinggi kerana berat badan akan ditanggung oleh kaki korang.

Berbasikal sebaliknya, ia mengurangkan hentakan atau tekanan pada kaki sebab kita hanya berpusing dalam bulatan dan tidak ada hentaman langsung ke tanah. Walau bagaimanapun, korang kena pulak mempertimbangkan risiko kemalangan atau terlibat dalam kemalangan.

Lebih daripada separuh daripada semua penunggang basikal bersetuju atau mengaku bahawa mereka mengalami kecederaan akibat kemalangan sepanjang tempoh diorang berbasikal semumur hidup.

#5. Kos

Kita kena akui yang tak ada sukan tidak memerlukan kos. Cuma ianya tinggi atau tidak.

Contohnyalah, korang akan perlukan kasut khusus untuk bola sepak, perlu membeli raket dan bulu tangkis untuk main badminton dan sama juga kesnya dengan aktiviti berbasikal atau berlari.

Tak percaya, cubalah tanya kawan-kawan yang berbasikal tu, diorang mungkin akan menjelaskan jumlah berapa banyak yang dah diorang belanjakan untuk aktiviti berbasikal tersebut. Sebagai permulaan, sudah tentu, anda memerlukan basikal. Dan di pasaran semasa, basikal tahap permulaan harganya sekitar RM700 ++ dan pastinya, ia bergantung pulak pada jenis basikal yang korang nak tu.

Berlari sebaliknya, perlu anda memiliki sepasang kasut yang selesa dan sesuai untuk berlari. Sudah tentu, korang boleh berlari menggunakan mana-mana kasut yang sesuai tetapi korang akan rasa kelainan dia dan akan berlari dengan lebih baik dengan kasut khas untuk larian. Kalau tak salah untuk kasut running yang entry level, harganya sekitar kurang dari RM200 untuk yang berjenama.

Kesimpulannya, tidak kira anda memilih untuk berlari atau berbasikal, ingatlah bahawa kedua-duanya bermanfaat untuk kesihatan dan pastikan ia pilihan korang, bukan sebab terikut trend.

p/s : Kalau nak berlari atau berbasikal ni kan, sebenarnya ada ramai kawan pun jadi best tau!