Home Blog Services About Free Audit
Aryl Je · Digital Narrative Strategist

Something
brewing.

The new home for SEO, GEO, and digital authority strategy is being built. In the meantime, the blog is live and I'm taking on clients.

Building authority that AI engines cite. Malaysia.
IG TH LT

Dari Minat jadi Kerjaya: Bagaimana Blog Travel Saya Membuka Peluang dalam SEO & Pemasaran Digital

laptop camera notepad

Bagaimana Minat Aku Terhadap Penulisan & Travel Membawa 'Aryl Je' ke Digital Marketing

Melangkah masuk ke 2025, aku rasakan ianya waktu sesuai untuk aku melangkah satu anak tangga lagi dan mengembangkan sayap 'Aryl Je' - branding yang pada awalnya aku letakkan untuk perkenalkan diri aku sebagai travel & lifestyle blogger.

Kalau nak diikutkan, memang sejak dari awal aku suka menulis dan ianya bermula dengan perkongsian penulisan panjang di MySpace (kalau tak salah) dan aku berjumpa dengan platform ini dan kenal dengan ramai kawan-kawan blogger ketika itu. Bermula dari situ, aku jadi lebih bersemangat, semakin rajin update blog dan mula berkongsi pengalaman, review kedai makan sehinggalah jumpa niche baru iaitu Travel.

aryl je backpacking


Pendekkan cerita, apa yang bermula sebagai 'diari' akhirnya berkembang menjadi sesuatu yang lebih besar - untuk memberi inspirasi dan maklumat.

Pun begitu, aku terdetik satu perkara : menulis sahaja tak mencukupi aku perlu lebih rajin, dan fahami bagaimana dunia digital ni berfungsi. Itulah bila aku cari tahu pasal SEO (Search Engine Optimization) dan content strategy.

Titik Perubahan

Secara jujurnya, aku tak cukup masa nak update kesemuanya (blog, youtube, instagram dan TikTok) jadi aku punya azam tahun ni, jadi lebih rajin. Cuba lebih berdisiplin untuk kongsikan segala apa yang aku tahu untuk manfaat bersama.

Ye, untuk blog, website dan sebagainya untuk berkembang dan lebih dikenali, ianya memerlukan SEO - yang nampak rumit dengan kata kunci, algoritma, faktor ranking dan lain-lain. Secara tak langsung, dengan strategi yang betul setiap penulisan mampu sampai kepada lebih ramai membaca. Travel & Lifestyle Blogger | Writer turned Digital Marketer

Ye. Aku masih posisikan diri aku sebagai travel & lifestyle blogger, tetapi dalam masa yang sama aku nak kongsikan juga pengalaman perjalanan karier aku dengan harapan boleh membantu mereka di luar sana yang nak bina kandungan berkualiti dengan strategi SEO dan pemasaran digital atau digital marketing. 



Jadi sama ada anda adalah blogger, pemilik perniagaan, atau usahawan, Aryl Je boleh bantu korang untuk hasilkan kandungan yang bukan sahaja menarik tetapi sampai kepada target audiens atau pelanggan yang betul. 

Apa Yang Boleh Dijangkakan Dari 'Aryl Je' Selepas Ini? 

Bermula hari ini, blog ini masih akan kongsikan tips travel dan gaya hidup tetap akan dikembangkan lagi dengan perkongsian tentang : 

Tip SEO untuk blogger & perniagaan
Strategi pemasaran kandungan yang berkesan
Cara menulis untuk pembaca & search engine

Selain itu, dari semasa ke semasa akhirnya kandungan penulisan akan dalam Bahasa Inggeris supaya lebih variasi dan mampu capai ke audiens yang lebih luas.

📩 Ada soalan? Perlu bantuan dengan strategi kandungan, SEO dan sebagainya, DM saya di Instagram - @aryl_je.

Skyline Luge Kuala Lumpur : Ini Apa Yang Korang Perlu Tahu

Skyling Luge Kuala Lumpur

Tarikan terbaharu yang viral, Skyline Luge Kuala Lumpur (Skyline Luge KL) adalah sebuah taman aktiviti yang mesra keluarga yang mana ia telah mengadakan pra-pembukaan rasmi kepada orang ramai pada 9 Disember 2023. 

Tapi, walaupun namanya Skyline Luge Kuala Lumpur, ia sebenarnya terletak dekat dengan Rawang dan kalau korang nak ke sini, korang boleh ikut Lebuhraya Guthrie, kalau gunakan PLUS atau NKVE, korang cari exit Rawang Selatan, dan ada simpang sebelah kiri lepas tol untuk ke Gamuda Luge Gardens ni. 




Latar Belakang Skyline Luge

Diasaskan di New Zealand pada 1985, Skyline Luge KL merupakan tapak luge ke-8 di dunia dan juga kedua di Asia Tenggara.

Kalau nak diikutkan, ianya merupakan tapak pertama seumpamanya di Malaysia dan taman aktiviti ini menampilkan jumlah trek sepanjang 1.6 kilometer dan korang ada pilihan 4 trek berbeza iaitu Legenda, Ultra, Graviti dan juga Ekspress.



Selain itu, pengunjung juga boleh menikmati pengalaman unik dengan trek yang dilimpahi lampu berwarna warni pada waktu malam, ye, malam pun dia buka sampai pukul 10, cuma korang kena check waktu terakhir untuk main lah.

Apa yang lagi best, korang yang menaiki luge ini akan diberikan helmet RFID yang membolehkan ia merakam video serta foto secara automatik ketika memecut ditrek, jadi kalau korang memang jenis nak dapatkan gambar semasa bermain atau video, dia akan rakam secara auto dan korang boleh dapatkan gambar serta video tu dengan bayaran tertentu.

 
Harga Skyline Luge KL :

Harga Skyline Luge ni bermula RM50 untuk 2 kali permainan dan untuk menaiki SkyRide (SkyLift), kalau beli asing, SkyLift sahaja adalah RM20. 

Tapi, kalau nak berbaloi, aku sarankan korang beli yang FOUR Rides je, sebab korang boleh cuba keempat-empat track dekat sini dan kalau korang tengok website Skyline Luge ni pun, ini yang recommended. 

Boleh tengok senarai harga Skyline Luge penuh di bawah ni...


Oh ye, nak naik ni ada had ketinggian ye, terutamanya kanak-kanak yang nak naik secara 'solo' iaitu ketinggian perlu sekurang-kurangnya 110cm. Bagi Skyride (chairlift) pula, kanak-kanak antara 85cm-135 cm perlulah ditemani oleh orang dewasa.

Waktu Operasi Skyline Luge Kuala Lumpur : 

Secara umumnya, Skyline Luge ni dibuka SETIAP HARI kecuali RABU. Cuma, kalau musim cuti sekolah atau ada Cuti Umum pada Rabu tu, baru ia dibuka. 

Isnin, Selasa, Khamis : 10 pagi - 6 petang
Jumaat - Ahad : 10 pagi - 10 malam
Rabu : TUTUP, kecuali musim cuti sekolah/cuti umum. 

Jadi kalau korang nak naik waktu malam, kena datang hari Jumaat hingga Ahad lah. 

Boleh refer waktu operasi dekat sini : 



Cuma, dari segi pemerhatian aku setakat ni, tempat ni memang tengah viral, dan korang tengok sendiri perkongsian dekat TikTok dan sebagainya orang beratur memang panjang, nasihat aku, tunggu lah sebulan dua lagi dan korang pergi hari biasa, jangan tunggu weekend. 

Nak cepat, beli tiket Skyline Luge KL secara online di sini : Beli Tiket Skyling Luge KL.
Setakat yang aku check semasa artikel ni aku tulis, macam ada promotion, lagi murah dari harga yang dinyatakan dekat atas tadi. 

Contoh : 




Masalah Kemurungan & Anxiety Penduduk KL Paling Tinggi?


Menurut satu laporan oleh MalaysiaKini baru-baru ini, penduduk di Kuala Lumpur dan Putrajaya (Wilayah Persekutuan) adalah yang paling ramai alami masalah kemurungan dan anxiety atau kebimbangan melampau oleh sebab beberapa faktor. 

Laporan MalaysiaKini tersebut turut mendedahkan salah satu faktor yang menyebabkan anxiety dalam kalangan penduduk Wilayah Persekutuan termasuklah kos sara hidup yang tinggi.

Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), kemurungan adalah gangguan perasaan yang menyebabkan seseorang merasa sedih berpanjangan, keletihan dan ketiadaan tenaga. Selain itu, ia juga akan menyebabkan seseorang itu cepat marah dan hilang minat dalam aktiviti harian dan ianya akan berlarutan dalam tempoh paling tidak 2 minggu. 

Statistik jumlah saringan ujian kemurungan malaysia 2022
Sumber : MalaysiaKini


Berdasarkan saringan yang dijalankan pada tahun 2022, Menteri Kesihatan, Dr Zaliha Mustafa berkata antara faktor yang turut menyumbang kepada kemurungan itu adalah tekanan daripada ibu bapa serta masalah perhubungan dengan rakan sebaya. 

Perkara tersebut dijawab oleh Menteri Kesihatan pada sesi soal jawab di Dewan Rakyat dan dalam masaa yang sama, pihak KKm telah mengambil beberapa langkah untuk mengatasi perkara tersebut terutamanya kepada kumpulan sasar yang terdiri daripada kanak-kanak remaja, golongan muda dan warga emas. 

Kalau nak diikutkan laporan tersebut, kebanyakkan masalah mental yang dialami oleh golongan muda ini dipengaruhi faktor sosial macam masalah kewangan, masalah perhubungan, buli, tingkah laku berisiko, penyalahgunaan substans, rasa rendah diri dan jangkaan yang tinggi terhadap diri sendiri.

Women holding head Sitting in Front of Macbook


Untuk menangani masalah kesihatan mental dalam kalangan golongan muda, Dr Zaliha berkata KKM telah melaksanakan inisiatif seperti perkhidmatan kesihatan mental di 1,161 klinik kesihatan, 58 hospital, 34 pusat Kesihatan Mental Masyarakat (MENTARI), serta empat institusi mental meliputi aspek promosi, pencegahan, pengesanan awal dan rehabilitasi.
 
Lakukan UJIAN SARINGAN STRES, KEBIMBANGAN DAN KEMURUNGAN (DASS) bagi ketahui status kesihatan mental anda samada anda stress, bimbang, atau kemurungan. 

Perlu diingatkan, ujian ini hanya berfungsi sebagai saringan awal dan pengesahan diagnosis oleh pegawai perubatan adalah diperlukan.

Cara Berkesan Hilangkan Kutu Kucing Di Rumah: 5 Tips yang Mudah Dikuti


Untuk para ibu dan bapa anak bulus, pastinya ada satu masa korang akan berdepan dengan 'musuh' utama korang iaitu kutu pada kucing! 

Kutu kucing adalah serangga yang tidak diingini di rumah. Mereka menggigit dan mengisap darah kucing korang, dan juga boleh mengganggu keselesaan dan kesihatan kucing korang. Lebih-lebih lagi, jika kutu ini terus dibiarkan berkembang biak di rumah, ia boleh merebak ke seluruh rumah dan menjadi masalah yang lebih besar.

Namun, jangan risau! Di sini terdapat 5 petua mudah yang boleh membantu korang berkesan hilangkan kutu kucing di rumah korang.

  1. Bersihkan Tempat Tinggal Kucing

Langkah pertama dalam memerangi kutu kucing adalah memastikan tempat tinggal kucing korang bersih.

Sekali sekala, baruh kain alas atau tempat tidur kucing korang dengan air panas. Basuhkan juga bahagian bawah cage dengan sabun serta air panas jugak tau!



  1. Periksa Kucing Korang Secara Berkala

Pastikan korang memeriksa kucing korang secara berkala untuk kutu dan tanda-tanda lain terutamanya kalau kucing korang jenis suka keluar.

Kalau terjumpa kutu pada kucing korang, segera berikan rawatan untuk kutu kucing seperti syampu anti-kutu kucing atau ubat spot-on untuk mencegah merebaknya kutu ke seluruh badan kucing.

Pastikan korang memotong kuku kucing korang terlebih dahulu sebelum melakukan rawatan.

  1. Gunakan Produk Tidak Beracun


Produk kimia seperti racun dan semburan anti-serangga boleh membahayakan kucing korang. Oleh itu, pastikan korang memilih produk yang tidak beracun untuk merawat kutu kucing.

Banyak produk semulajadi seperti minyak kelapa, cuka sari epal, atau daun pudina boleh membantu menghalau kutu kucing dari rumah korang.

  1. Gunakan Perangkap Kutu Kucing

Perangkap kutu kucing boleh membantu menangkap kutu di rumah korang. Korang boleh membeli perangkap kutu kucing yang komersial, atau buat perangkap kutu kucing dengan cara sendiri. Cukup letakkan cawan yang berisi sabun dan air di bawah lampu yang terang. Kutu kucing akan tertarik kepada cahaya dan terperangkap di dalam cawan.

  1. Jangan Lupa Mengekalkan Gaya Hidup Bersih

Langkah pencegahan terbaik untuk mengelakkan kutu kucing adalah dengan menjaga kebersihan rumah dan mengelakkan perkara yang boleh menarik kutu.

Kalau benarkan kucing main di dalam rumah, pastikan selang seminggu lakukan pembersihanseperti menyapu atau mengemop lantai. Kalau ada karpet, perlu divakum dan cuba cari penyembur anti-kutu di mana-mana kedai atau secara online.

Kempen Akhir Tahun Yoodo Tawar Pelbagai Hadiah Bernilai Lebih RM2 Juta Dengan WHEEL-YOO-WIN

Perkhidmatan mudah alih pertama di Malaysia yang menawarkan pelan boleh diubah suai sepenuhnya dan 100% digital,Yoodoo baru-baru ini mengumumkan kempen ‘Wheel-Yoo-Win’ untuk memberi ganjaran kepada para pengguna setia Yoodo dengan pelbagai hadiah menarik bersempena perayaan akhir tahun. 

Kempen yang dianjurkan dengan kerjasama SEA Gamer Mall (SEAGM) ini akan berlangsung sehingga 21 Disember dan menawarkan peluang kepada pengguna yang layak untuk memutar roda hadiah bernilai daripada RM5 hingga RM200.

Hadiah-hadiah yang ditawarkan termasuklah :

  • Item dalam permainan serta Kod UC PUBG MOBILE
  • Langganan percuma selama setahun kepada Majoriti
  • 2H1M ‘staycation
  • E-baucar Grab
  • Kad e-hadiah Starbucks
  • E-baucar Petronas
  • ‘Diamond’  Mobile Legends Bang Bang
  • E-baucar beli-belah Lazada 

dan banyak lagi!


Paling best, para peserta juga berpeluang untuk memenangi hadiah utama yang menarik seperti iPhone 14 Plus terbaharu (bernilai RM5,000), peranti Samsung (bernilai RM800), dan kelengkapan permainan video (bernilai RM600), menerusi cabutan bertuah istimewa yang diadakan secara maya pada setiap bulan. 


MACAM MANA NAK SERTAI?

Korang hanya perlu berbelanja minimum RM32 apabila memperbaharui atau mengubah suai pelan Yoodo korang dan dijamin akan membawa pulang satu hadiah! 

Setiap peserta yang layak akan menerima satu kod unik untuk memutar Wheel-Yoo-Win dan serta-merta menerima hadiah mereka. 

Selain memenangi hadiah yang dijamin menerusi putaran roda itu, pelanggan yang berkongsi kemenangan mereka di media sosial Facebook dan Twitter, akan layak untuk menyertai cabutan bertuah bulanan, dan nantikan acara cabutan bertuah hadiah utama yang akan diadakan pada 31 Oktober, 23 November, dan 22 Disember

Untuk mendapatkan maklumat lanjut mengenai kempen Wheel-You-Win, sila kunjungi https://www.yoodo.com.my/wheelyoowin


[DISKUSI] Pengharaman Rokok & Vape : Adakah Langkah Ini Melanggar Hak Individu?

Isu pelaksanaan generasi penamat (GEG) sebagaimana yang dicadangkan dalam Rang Undang-Undang (RUU) Kawalan Produk Tembakau dan Merokok 2022 menjadi topik perbualan hangat semenjak ianya mula dibentangkan di Parlimen. 


Menurut laporan Sinar Harian, Jawatankuasa Pilihan Khas Kesihatan, Sains dan Inovasi Parlimen walau bagaimanapun mengesyorkan kerajaan menangguhkan langkah tersebut selama 3 tahun bagi memastikan satu pelaksanaan yang berkesan memandangkan penguatkuasaan bukan hanya melibatkan satu agensi, malah pelbagai agensi yang memerlukan penyediaan satu rangka kerja penguatkuasaan antara kerajaan.


Perlu diketahui, langkah berani kerajaan ini bakal mengharamkan kesemua produk berasaskan tembakau termasuk alternatif bebas asap seperti vape dan lain-lain. 



Persoalannya, adakah dasar ini adalah terbaik dalam usaha memastikan Malaysia ke arah negara bebas asap rokok? Adakan ini satu strategi yang tidak akan menimbulkan pelbagai kemudaratan dan isu kepada masyarakat serta ekonomi negara?


Realitinya, pelaksanaan yang berkesan harus mempunyai satu jangkaan yang realistik. Adalah tidak rasional sekiranya kerajaan ‘pukul rata’ dan menganggap langkah drastik ini akan memastikan tiada perokok dibawah umur dan menghentikan potensi perokok pada masa akan datang. 


Ada beberapa persoalan disini terutamanya kesan kepada perokok dibawah umur semasa. 


Tidakkah tindakan pengharaman SEMUA produk tembakau serta alternatif ini akan mengabaikan mereka yang menurut Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi 2019 berjumlah 4.8 juta dan 12.3% merupakan mereka yang berumur 15 hingga 19 tahun. 


Sumber : Remaja


Bukan untuk ‘menghalalkan’ perbuatan ini, namun 600,000 orang perokok bawah umur ini berpotensi untuk menerima manfaat sekiranya mereka diberikan pilihan dan boleh memilih pendekatan yang kurang ekstem. 


Tambahan pula, Seksyen 25 Rang Undang-undang Kawalan Hasil Tembakau dan Merokok membenarkan pegawai yang diberi kuasa (yang mempunyai kuasa seorang pegawai polis) untuk menjalankan penggeledahan dan penyitaan tanpa waran dan untuk mengakses maklumat yang direkodkan atau data berkomputer.


Perkara ini bukan sahaja telah menghindarkan perokok daripada beralih kepada alternatif untuk menolong mereka berhenti merokok, malah mengambil kesempatan melanggar privasi individu hanya sekadar mereka disyaki memiliki mana-mana produk tembakau mahupun rokok elektronik. 

Pengharaman merokok membawa perokok masa depan ke arah pasaran haram.

Malaysia telah disenaraikan sebagai ‘Pasaran Tembakau Haram Nombor Satu Dunia’ oleh Euromotor International dan menurut mereka, 6 daripada 10 batang rokok yang dijual adalah berstatus haram. 

Perlu ditekankan, pengharaman produk vape serta tembakau untuk mereka yang lahir pada dan selepas 2007 ini adalah satu bentuk diskriminasi walhal mereka yang lahir sebelum tahun tersebut bebas untuk membeli dan menggunakan rokok mahupun vape. 

Sumber :  Berita Harian

Lambakan rokok haram di pasaran hari ini jelas menunjukkan bahawa penguatkuasaan undang-undang semasa agak kurang berkesan dan untuk menambah undang-undang baharu dilihat agak sia-sia sekiranya undang-undang yang sedia ada pun sukar untuk dikuatkuasakan. 

Secara tak langsung, hal ini hanya akan mewujudkan aliran baharu bagi ‘pasaran gelap’ ini kerana pastinya golongan pengguna baharu akan wujud dalam kalangan mereka yang lahir selepas 2007.

Status Produk Alternatif Bebas Asap

Kerajaan perlu mengambil kira bahawa terdapat banyak kajian membuktikan bahawa mereka yang beralih ke produk alternatif bebas asap lebih cenderung untuk berhenti secara total.

Perlu ditekankan disini bahawa produk alternatif bebas asap ini nyata berbeza daripada rokok selain kesannya adalah kurang berbahaya berbanding rokok biasa. Sebagai contoh, bahan kimia yang memberikan kesan kepada orang sekeliling melalui asap. 

Sumber : CNBC

Ketagihan nikotin adalah penyebab dan punca utama mengapa perokok sukar untuk meninggalkan perbuatan negatif berkenaan. Perkara ini seharusnya diambil kira oleh kerajaan dan membenarkan produk alternatif digunakan bagi membantu golongan ini. 

Kajian demi kajian dilakukan terhadap punca utama bahaya rokok dan ianya terletak pada asap yang dihasilkan oleh pembakaran rokok itu sendiri dan bukannya nikotin. 

Adalah tidak wajar untuk kerajaan menyamakan asap rokok biasa dengan vape sedangkan ia merupakan ‘vapour’ atau wap air yang dihasilkan menerusi proses pemanasan cecair vape itu sendiri. 

Ambil Kira Dari Sudut Pandang Perokok

Bukan untuk menidakkan usaha murni pihak kerajaan, namun bagi menjalankan suatu undang-undang yang berkaitan dengan rokok perlu juga mengambil kira dari perspektif perokok itu sendiri. 

Sebagai contoh, Jepun menggunakan kaedah Pengurangan Kemudaratan Tembakau dengan membenarkan alternatif bebas asap rokok digunakan dan ianya membuahkan hasil. Semakin ramai perokok sudah pun beralih untuk menggunakan alternatif ini. 

Sumber : The BMJ

Pelaksanaan generasi penamat (GEG) di New Zealand pula menggunakan kaedah yang berbeza iaitu ia sudah mula dilaksanakan sejak 2011 lagi selain langkah-langkah kawalan seperti kenaikan harga rokok serta pengharaman vape kepada mereka yang dibawah 18 tahun. 

Perlu ditekankan bahawa GEG yang dilaksanakan New Zealand tidak dilakukan secara drastik tetapi secara berperingkat bermula dengan pengurangan bilangan peruncit rokok bermula 2024, mengurangkan kandungan nikotin dalam rokok bermula tahun 2025 dan secara beransur meningkatkan had umur penggunaan rokok yang sah. 

Salah satu contoh yang mungkin boleh diambil adalah langkah ‘menghalalkan’ penggunaan vape oleh kerajaan Filipina. Secara tak langsung ianya digunakan sebagai strategi untuk mengurangkan kegiatan merokok dan risiko kesihatan. 

Apa yang mereka lakukan adalah untuk mempunyai sekatan yang lebih ketat ke atas lokasi penjualan vape. Dalam masa yang sama, mereka juga mengenakan denda kepada penjual yang didapati menjual kepada mereka yang dibawah umur. 

Caranya, FOKUS kepada banteras pasaran rokok haram TERLEBIH DAHULU dan bukannya mengharamkan penjualan rokok dan vape secara tiba-tiba. 

Sebaiknya, kerajaan perlu mengambil langkah berperingkat untuk merealisasikan Rang Undang-Undang Kawalan Produk Tembakau & Merokok 2022 dan menilai alternatif bebas asap rokok sebagai salah satu pilihan dan bukan mengenakan larangan sepenuhnya. 

Secara tidak langsung, ini akan membantu perokok sedia ada untuk berhenti dengan lebih mudah serta mengelakkan pasaran gelap sedia ada berkembang lebih besar pada masa akan datang. 

Rokok, Vape atau IQOS: Ini Cara Aku Hilangkan Rasa Nak Merokok


Kalau boleh diputarkan semula masa, aku nak kembali ke waktu awal aku mula menulis blog dan start dengan perkongsian di MySpace kalau tak salah.

Daripada situ, aku buka blog dan silapnya, aku tak utilize betul-betul. Almaklumlah, masa tu pun, perkongsian lebih kepada cerita-cerita peribadi yang bila baca balik hari ini, rasa geli lah pulak. Tapi, aku bersyukur, disebabkan itu jugak, aku mula kenal dunia blogging dan mula dari 2018, aku fokuskan kepada travel dan gaya hidup.

Sebut pasal 2018, seingat aku itulah kali pertama aku mula kenal dengan rokok. Mula dengan sebatang, sekotak dan kemudian tak boleh nak tinggal langsung.

Faktor Ketagihan Rokok

Bila cerita pasal tak boleh tinggal rokok ni, maknanya dah ketagihanlah dan kalau ikut pembacaan dan pemahaman aku, puncanya adalah kandungan nikotin yang ada dalam tembakau itu sendiri.

Selain itu, apa yang membuatkan rokok ini berbahaya adalah cara penggunaan tembakau tu iaitu pembakaran selain kandungan-kandungan bahan kimia yang ada pada asap yang menyebabkan bau busuk.

Menurut American Cancer Society, asap tembakau terdiri daripada ribuan bahan kimia, termasuk sekurang-kurangnya 70 yang diketahui menyebabkan barah. Bahan kimia penyebab kanser inilah disebut sebagai karsinogen.

Sebilangan bahan kimia yang terdapat dalam asap tembakau termasuk:

     Hidrogen sianida

     Formaldehid

     Amonia

     Karbon monoksida

     Nitrosamin khusus tembakau (TSNA)

     Hidrokarbon aromatik polisiklik (PAH)

Pembakaran, Nikotin dan TAR

Apabila rokok konvensional terbakar, hujung pembakaran mencapai suhu sekitar 900 darjah Celsius!  Kenapa tinggi macam tu? Sebab pada suhu tersebutlah baru nikotin dapat dilepaskan selain aroma dan ‘rasa’ pada rokok tu sendiri.

Secara logiknya, nikotin tu tak salah. Sebab ia memang unsur semula jadi yang terkandung dalam tembakau. Yang salahnya apabila ia dibakar dengan suhu tertentu yang menyebabkan terbebasnya unsur-unsur yang berbahaya.




TAR pulak selama ini ramai yang salah sangka dan beranggapan ia merupakan tar sama yang digunakan dalam membuat jalan tu. Tapi hakikatnya TAR yang selalu ditulis pada kotak rokok itu adalah pengiraan untuk mengukur kandungan zarah dalam asap setelah rokok dibakar.

Berat sisa pepejal dan cecair dalam asap rokok adalah setelah berat nikotin dan air yang telah dikeluarkan akan diambil kira, pengiraan inilah yang dipanggil TAR.

 

Aku akhirnya berhenti…

 

Sebenarnya ia merupakan perkara yang aku akui, agak susah. Lebih-lebih lagi bila dah lepak beramai-ramai dengan kawan, bila ada yang menghulur, masa itulah rasa nak merokok tu kembali membuak. Selain sedar tentang bahaya rokok ini untuk jangkamasa panjang, aku nekad untuk berhenti. Faktor lain adalah disebabkan oleh orang rumah aku memang tak tahan bau asap rokok.

 Nak taknak, aku terpaksa cari produk alternatif. Aku tengok website MOH ada ceritakan pasal Terapi Gantian Nikotin, namun aku akui, produk-produk yang disebutkan susah nak jumpa selain harganya agak mahal.

 Sudahnya, aku cuba produk alternatif lain dengan tujuan untuk berhenti secara menyeluruh, bermula dengan IQOS dan sekarang menggunakan pod vape. Sebelum korang kecam, aku jelaskan kat sini yang vape dan IQOS ni dia bukan mengeluarkan asap tetapi aerosol.

 


Kedua-duanya sama, masih ada nikotin, tapi beberapa kajian ada mengatakan ianya jauh lebih selamat dari rokok tradisional sebab dua-dua konsepnya ialah memanaskan nikotin (diekstrak dari tembakau), perasa dan bahan kimia lain untuk menghasilkan aerosol yang kemudiannya disedut. Rokok tembakau biasa pulak mengandungi 7.000 bahan kimia, yang kebanyakannya beracun.

Sambung pasal berhenti tadi, sekarang ni aku masih vaping, cuma perlahan-lahan untuk turunkan kandungan nikotin dalam flavour aku beli. Tapi, tak mustahil, aku akan behenti sepenuhnya. Sebab itulah yang terbaik dan disarankan oleh banyak pihak. 

 

Berbasikal vs Berlari | Hobi Mana Yang Patut Anda Cuba Sekarang?

Sejak MCO pertama hingga sekarang, kebanyakan sukan yang sering dimainkan seperti bola sepak, futsal dan badminton tidak dibenarkan atas sebab boleh menyebarkan virus dan mengekalkan syarat  'aktiviti tanpa sentuhan'.


Kalau perasan mungkin sebahagian atau sebahagian besar kalangan kawan-kawan korang dah mulai memulakan hobi baru untuk melepaskan stress mereka dan tentu saja, trend sekarang ialah mereka memilih berbasikal atau berlari - sekurang-kurangnya itulah yang dilakukan oleh kebanyakan kawan-kawan aku.

Sekiranya korang masih mempertimbangkan antara keduanya tetapi tengah menilai dan memikirkan mana yang lebih baik untuk korang, korang berada di tempat yang betul, aku akan cuba senaraikan apa yang best dan tak best tentang dua aktiviti atau hobi ni untuk korang pertimbangkan.

Berbasikal vs Berlari

#1. Tujuan / Matlamat



Pertamanya, korang kena set kan apa tujuan dan matlamat korang untuk memulakan aktiviti ni. Adakah sebab trend? Adakah sekadar isi masa lapang dan sebagainya.

Tidak kira mana satu pilihan korang antara berbasikal atau berlari, tujuannya kena jelas dan dapat dicapai. Pilihan yang lebih baik adalah aktiviti yang selalu dapat berikan apa yang korang mahukan.

#2. Intensiti



Intensiti kat sini boleh aku rungkaikan sebagai kekerapan, seberapa kerap korang akan lakukan satu-satu aktiviti tu. Seminggu sekali? Sehari dua kali?

Pastinya, ini perlu disesuaikan dengan matlamat korang tadi. Dan apa yang perlu dipertimbangkan korang jugak adalah kemampuan badan korang tu. Korang kena 'mendengar' dan memahami badan sendiri agar dapat memberikan kepuasan dan hasil yang korang nak tanpa menyebabkan kecederaan.

Satu perkara yang pasti, kelajuan dan jangka masa aktiviti yang korang pilih tu pasti menjadi faktornya juga.

#3. Masa


Selain intensiti aktiviti tadi, korang betul-betul kena pertimbangkan masa yang ada untuk berlari atau berbasikal.

Sebagai contoh; korang hanya ada satu jam untuk melakukan aktiviti ni setiap malam dan korang nak aktiviti yang dapat membakar lebih banyak kalori. Untuk kes ini, kornag mungkin mahu memilih berlari, kerana berlari akan membakar lebih banyak kalori daripada berbasikal dalam tempoh yang sama.

Selain itu, pertimbangkan juga kawasan sekitar. Ada atau tidak tempat selamat untuk berlari atau berbasikal? Adakah akan ada cahaya jika korang nak berlari atau berbasikal pada waktu malam? Atau keadaan lebih buruk, cuaca tidak menyebelahi anda. Nasib baik, berlari dan berbasikal boleh dilakukan di dalam rumah sekarang ni.

Cuma, macam aku cakap kat atas tadi, kalau keadaan gelap, pastikan korang beli lampu untuk digunakan semasa berlari atau berbasikal. Dekat Lazada ada banyak.

#4. Kecederaan


Inilah masalah yang paling biasa antara kedua-duanya, kecederaan. Kerana pengulangan hentakan kaki yang berterusan ke tanah, semasa berlari. Ini akan membawa impak yang tinggi kerana berat badan akan ditanggung oleh kaki korang.

Berbasikal sebaliknya, ia mengurangkan hentakan atau tekanan pada kaki sebab kita hanya berpusing dalam bulatan dan tidak ada hentaman langsung ke tanah. Walau bagaimanapun, korang kena pulak mempertimbangkan risiko kemalangan atau terlibat dalam kemalangan.

Lebih daripada separuh daripada semua penunggang basikal bersetuju atau mengaku bahawa mereka mengalami kecederaan akibat kemalangan sepanjang tempoh diorang berbasikal semumur hidup.

#5. Kos


Kita kena akui yang tak ada sukan tidak memerlukan kos. Cuma ianya tinggi atau tidak.

Contohnyalah, korang akan perlukan kasut khusus untuk bola sepak, perlu membeli raket dan bulu tangkis untuk main badminton dan sama juga kesnya dengan aktiviti berbasikal atau berlari.

Tak percaya, cubalah tanya kawan-kawan yang berbasikal tu, diorang mungkin akan menjelaskan jumlah berapa banyak yang dah diorang belanjakan untuk aktiviti berbasikal tersebut. Sebagai permulaan, sudah tentu, anda memerlukan basikal. Dan di pasaran semasa, basikal tahap permulaan harganya sekitar RM700 ++ dan pastinya, ia bergantung pulak pada jenis basikal yang korang nak tu.

Berlari sebaliknya, perlu anda memiliki sepasang kasut yang selesa dan sesuai untuk berlari. Sudah tentu, korang boleh berlari menggunakan mana-mana kasut yang sesuai tetapi korang akan rasa kelainan dia dan akan berlari dengan lebih baik dengan kasut khas untuk larian. Kalau tak salah untuk kasut running yang entry level, harganya sekitar kurang dari RM200 untuk yang berjenama.

Kesimpulannya, tidak kira anda memilih untuk berlari atau berbasikal, ingatlah bahawa kedua-duanya bermanfaat untuk kesihatan dan pastikan ia pilihan korang, bukan sebab terikut trend.

p/s : Kalau nak berlari atau berbasikal ni kan, sebenarnya ada ramai kawan pun jadi best tau!